Le Terpnos Logos de Winnie l’Ourson
Terpnos Logos kezako ???
Une technique offensive de krav maga ?
La parole du sophrologue s’adressant au sophronisé ?
Le nouveau terme à la mode utilisé par les cadres branchés pour désigner un thermos de café ?
Même si la troisième réponse ne me choque pas de nos jours, le Terpnos Logos est pour Caycedo (le créateur de la sophrologie Caycédienne, on en reparlera) « …la façon verbale basée sur la persuasion, le ton harmonieux, etc. avec lequel le sophrologue dirige la sophronisation »
Oui je me sens moins bête maintenant mais c’est quoi la sophronisation ?
La sophronisation est une technique permettant le passage du niveau de vigilance habituel au niveau sophroliminal.
Super on en apprends des choses, mais niveau sophroliminal c’est quoi? C’est le niveau que j’atteints quelquefois en fin de soirée quand j'ai un peu trop abusé?
Non, c’est le terme crée pour désigner le paramètre qui sépare la veille du sommeil, donc je ne dors pas, je ne suis pas sous l’influence de produits prohibés, mais je ne suis pas non plus dans mon état « habituel ».
En fait je ne sais pas trop où je suis ?
Plutôt que d’en parler le mieux est d’y aller et pour cela on peut faire confiance à Winnie l’Ourson.
Winnie l’Ourson ?
Oui, Winnie l’Ourson, car il possède de nombreuses qualités pour conduire efficacement une séance de sophronisation.
- Sa voix induit la confiance, le relâchement, l’apaisement, le bien être et l’adhésion,
- Son ton est monocorde, doux et harmonieux
- Son Style : charme, allusif, directif, persuasif et proposant
Allez assez parlé, installez vous confortablement, si vous le souhaitez, allongez vous et laissez vous guider par la voix de Winnie l’Ourson :
INDUCTION
Installez vous confortablement allongé, les bras naturellement posés le long du corps et les yeux fermés…
Vous pouvez si vous le souhaiter diriger votre attention vers la respiration.
Sans rien modifier, observez :
Le rythme, l’amplitude de votre respiration…
Les régions du corps sollicitées par cette activité…le thorax…le ventre
Ne changez rien, observez…
Puis si vous le souhaiter, nous allons partir à la conquête, une conquête douce, pacifique et progressive, des diverses zones de tensions résiduelles des régions de notre corps.
Pour faire ce chemin qui conduit vers le bien-être, vous allez tout simplement laisser chacun de vos muscles se détendre et se relâcher…
En commençant, si vous le souhaiter par les muscles du visage….
Tout d’abord, les muscles superficiels du front…que vous allez laisser se détendre, complètement, totalement, un peu comme la surface d’un lac.
Laissez allez les muscles des yeux, ces muscles qui nous servent à regarder à droite, à gauche, en haut en bas…
Laissez aller les paupières, les muscles des joues, les muscles autour de la bouche….
Et les muscles de la mâchoire inférieure. Avec peut-être une attention toute particulière pour ces muscles de la mâchoire, des muscles qui sont souvent crispés, tendus au cours de la journée…
Laissez vos dents se desserrer et peut-être même vos lèvres s’entrouvrirent, si elles le désirent…
Votre respiration est calme et tranquille, régulière et profonde…et vous poursuivez votre chemin, votre route qui conduit vers la détente en laissant aller les muscles du dos, depuis le haut jusqu’en bas, tout le long et de chaque côté de la colonne vertébrale…
Puis maintenant, dirigez votre attention, votre regard intérieur, sur vos bras, un par un…Imaginez vos bras, vivez leur présence au côté de votre corps. Percevez les sensations au niveau des points d’appui, des surfaces de contacts des bras et des mains sur leur support…
Peut-être, que déjà quelques sensations témoignant de cette détente se libèrent progressivement. Laissez-les, laissez-les devenir encore plus présentes…
Poursuivons notre chemin, ce chemin qui conduit vers la détente, au bord même de cette eau tranquille qui réside au plus profond de vous, de chacun d’entre vous…
Pour cela, laissez dehors le trop de bruit, le trop de lumière, le trop de vitesse pour retrouver au plus profond de vous un peu de calme et de tranquillité.
Si vous le souhaitez, vous pouvez diriger votre attention, votre conscience, de la hanche jusqu’au bout des pieds…
Vous pouvez aider les muscles de vos jambes à se détendre, avec des images. Par exemple, l’image mentale d’un vague intérieure…vague douce et chaleureuse qui descend à l’intérieur des jambes et qui sur son passage inonde de détente chaque fibre de chaque muscle des cuisses, puis cette vague de détente franchit en cascade les articulations des genoux pour se répandre doucement et naturellement dans les muscles des mollets, s’infiltre alors dans les chevilles et détend les muscles des pieds…
Vous allez maintenant prendre en totale conscience toutes les sensations au niveau de votre corps, les accueillir sans les juger, les écouter…
Je vous laisse quelques instants pour profiter de cet état de détente, à votre rythme…(2 min).
REPRISE (avec un ton beaucoup plus énergique !)
Puis nous allons progressivement revenir à un état de vigilance normal. Pour cela nous allons imaginer la pièce dans laquelle nous sommes, les objets qui nous entourent, les sons, les odeurs…
Bougez les mains, les pieds, la tête…
Etirez vous si vous le souhaitez, baillez…
Puis quand vous vous sentirez prêt vous pourrez ouvrir les yeux
MERCI WINNIE...
Ps : tu peux quand même avouer que tu t'es inspiré des travaux de Jean-Yves PECOLLO!